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從中醫(yī)角度來說，小雪節(jié)氣宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉等，可適當食用腰果、栗子、核桃等干果類。北方室內(nèi)環(huán)境干燥，大多數(shù)人感到口鼻干燥，加之食用太多肉類，往往容易消化不良，還會產(chǎn)生“內(nèi)熱”，出現(xiàn)煩躁、便秘和痤瘡等癥狀，為避免這種情況，可多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。

小雪時節(jié)，天氣寒冷，不應當擾動陽氣，要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。此時天氣寒冷，要及時添衣注意保暖，否則損害陽氣、容易感冒。也不可衣著過緊過厚，否則會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

小雪節(jié)氣，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，容易壓抑、低沉，因此需注意情志的調(diào)養(yǎng)。要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)制喜怒，避免劇烈的情緒波動，培養(yǎng)興趣愛好，尋找適合自己的娛樂放松方式。放松心情，保持精神愉快，能夠提高免疫力，預防疾病。

冬日雖寒，仍要持之以恒進行自身鍛煉，才能夠提高機體免疫力，延年益壽。但需注意的是要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，可以室內(nèi)鍛煉代替，如打太極拳、八段錦、練習瑜伽、跳繩等。鍛煉身體時要注意動靜結合，以微微汗出為度，因為汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

中醫(yī)認為“百病從寒起，寒從腳下生”，因此腳的溫度是衡量人體健康狀態(tài)的一個指標。適當?shù)匕茨δ_部，可以增強腳部及腿部的肌肉收縮能力。此外腳部是足三陰經(jīng)的起始點，也是足三陽經(jīng)的終止點，而且分布著許多穴位，通過按摩可以調(diào)整臟腑，疏通經(jīng)絡，從而強身健體、扶病除邪。

【推薦療法】按摩前，宜以溫水進行足浴。采用坐姿位，左腳曲回，左手抓握左腳趾，右手稍用力搓左腳心2~3分鐘，然后以同樣方法再搓右腳心。搓完腳心后彈腳趾，將大腳趾壓在二腳趾上，兩腳趾相彈，每次彈3~5分鐘。

由于節(jié)氣前后氣候變化大，人體抵抗力會降低，舊患或宿疾往往會在這個時候發(fā)病或加重，這正是《內(nèi)經(jīng)》所講的“邪之所湊，其氣必虛”。

【推薦療法】人體背為陽，腹為陰，督脈行于背部正中，為人體陽脈之海，外達體表，內(nèi)通臟腑。督脈灸選用最具純陽之性的艾絨，及遼寧中醫(yī)根據(jù)節(jié)氣時令變化研制的具有疏肝解郁、調(diào)暢氣機的中藥粉，再配合開陽散寒的生姜，在人體督脈上進行灸治，能夠強壯真元、調(diào)和陰陽、溫通氣血，祛濕除寒，有效提升陽氣，提高人體抗病能力。

膏方進補是非常不錯的冬季保健方式，由貴重補品、一般補品、治療藥品、收膏品、藥膳品、健脾助運品等組成。膏方的開立是醫(yī)生根據(jù)患者體質進行補虛抑強，達到陰陽平衡才能解決疾病。所以膏方不完全等于補品，而是治病防病之品。

膏方具有三大功效：補虛扶弱；亞健康狀態(tài)調(diào)理及防病治病，如慢性疾病的治療和預防；抗衰強身，增強體質，延緩衰老。